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全球观点:专家:建议非必要不外出 提高免疫力才是最好的药

元旦佳节即将来临,节日期间如何做好个人防护?已经感染新冠病毒的市民,康复过程中有哪些需要注意?今天上午,市卫健委、市健促中心邀请中国工程院院士、上海市第六人民医院内分泌代谢科主任医师贾伟平,市疾控中心副主任吴寰宇接受采访,对市民进行健康提示。


(资料图)

1. 节假日即将来临,节日期间有哪些特别提醒?

贾伟平:今年冬天特别冷,记住“三件套、五还要”,戴好口罩、勤洗手,彼此交谈保持一定距离,公共场合不要摘掉口罩。严寒意味着呼吸道传染病高发,老年朋友尽量不去公共场所。如果一定要出门,老年朋友出门前要戴好帽子和围巾,防止温度突然下降引起血管收缩,从而感冒发烧,甚至加重基础疾病。

一些老年人内心焦虑,影响晚上睡眠,其实没有必要恐慌。多喝水,正常起居即可。天冷血压会升高一些,血糖有时候也会偏高,只要平常病情控制平稳,就不用特别担心,做好个人防护,就能远离病毒侵扰。

吴寰宇:入冬气温低,疫情进展快速,建议市民非必要不外出,尤其尽量少去人群聚集的封闭室内场所。如果一定要外出,比如工作、就医,要戴好口罩,近三年来防疫实践告诉我们,戴口罩是最有效也是最容易实现的防疫手段。做好手卫生,接触过外界物品后,使用免洗手消毒液,回家或到办公场所后及时用流动水清洗双手。

节假日人流可能增加,人群聚集机会增多,一定要及时开窗通风,可以有效预防感染。有慢性基础性疾病的老人,要管理好基础疾病,科学规律用药。如果亲朋好友感染了,也要保持良好心态,不用过于紧张焦虑。保证正常饮食和规律睡眠,多喝热水。与其去囤药,不如提高免疫力,免疫力才是最好的药。

2. 由阳转阴的过程中有哪些需要注意?

吴寰宇:感染者需要多休息,俗话说‘病来如山倒,病去如抽丝’,还有句话说‘既来之则安之’,既然感染了,就安安心心养病,有可能的话使用独立房间和卫生间,减少和家人的非必要交叉。感染者在家里的公共区域活动时,也要戴口罩,生活垃圾要消毒,保护家人和社区其他居民。及时对症治疗,有异常症状要及时告诉家人。

感染者的同住人也要戴好口罩,送餐到感染者房间,生活用品尽量与感染者分开,如果共用卫生间和淋浴房,要错峰使用并加强通风消毒。准备好体温计、垃圾桶、口罩、棉球、湿巾、免洗手消毒液等防疫用品。

贾伟平:每个感染者感觉到的症状可能不一样,有人发烧,有人肌肉酸痛,常用退烧药都有舒缓症状的效果,但也只能适当改善症状,对此要有心理准备,正确认识疾病进展的过程,正确对待,坚持下来渡过难关。康复过程当中不必强迫自己遵从日常生活规律,想睡觉就睡觉。对老年感染者,要密切观察其症状,目前基层防治力量正在加强,建议和最近的医生保持密切联系。

不少感染者觉得转阴之后身体还是比较虚弱,建议大家恢复工作的时候要劳逸结合,不要压力太大,更不要熬夜,保持良好的生活起居习惯。此外还要做好防护,不忘“三件套、五还要”,防止其他冬季流行的病原体侵入。注意勤洗手,不仅能保护呼吸道,也能保护我们的消化道。

3. 已经康复的感染者如何做好防护?

吴寰宇:如果家庭成员已经有人由“阳”转“阴”,仍有一些注意事项。注意个人基本防护,仍然要正确佩戴口罩,做好手卫生等等。对于阳性康复人员的衣服被褥要及时清洗,阳光暴晒,清洁消毒。注意居家环境的清洁,擦拭公共部位,可用沸水消毒餐具,实行分餐。冬天室内空调运行时间长,每天还要保持至少2次通风,每次20-30分钟,通风同时做好保暖。

贾伟平:冬季呼吸道疾病高发,即使转阴,还可能感染其他病毒,所以康复患者去看望脆弱的老年人时还要做好个人防护,注意和老人接触时着重保护老人。室内通风时老人需要避开风口,提前为老人穿上厚棉袄,戴上帽子围巾,做好保暖措施。

4. 居家怎么吃?

贾伟平:居家运动量少,可以多吃一些御寒、滋补的食品,可以喝点姜汤,少吃生冷食品。蛋白质要充足,可以帮助身体提高免疫力,多吃一些牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类、豆类。适当摄入脂肪,忌油腻。

吴寰宇:日常饮食要均衡营养,符合自身体质需求。年终岁末聚餐可能增多,要格外注意食品安全和食品卫生。一些市民处于疫苗接种期间,饮食要清淡,避免辛辣刺激,多喝水。

5. 对于有必要出行到外地的市民,有哪些建议?

贾伟平:建议乘坐交通工具时口罩不能摘,通常戴4个小时口罩就要更换。到目的地了解好当地防疫措施,还要了解周边医院、药房在哪里,防患于未然。备好相关药品,基础疾病患者带好自己的日常药品。当然能不出去就最好不出去。

吴寰宇:出行前做好规划,尽量错峰出行,目的地距离近的最好自驾,避免聚集。做好必要的出行前个人防护和相关物资准备,比如口罩、免洗手消毒液、必备药品等。候车、候机尽量在通风良好的地方,及时做好手卫生。到目的地后做好个人清洁,有症状的市民建议暂缓出行。

关键词 基础疾病 个人防护 正确认识

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