秋天吃什么菜好呢适合吃什么菜？维生素b6片的功效与作用？

秋天吃什么菜好呢适合吃什么菜?

初秋进补调理脾胃至关重要,,多吃一些鱼,禽蛋,以及山药,红枣,藕等,此外,奶制品,豆类及新鲜蔬菜,水果都要多吃哦男人在家庭中担负的责任更重，平时忙于工作很难注意自己的饮食。而且，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此很容易罹患高血压、缺血性心脏病、中风、心急梗塞等疾病。市无公害蔬菜监测中心技术人员提醒广大男性市民，选择蔬菜一定要注意以下几个方面：

●食用富含植物纤维素的蔬菜：植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用。还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此还有减肥的效用。 建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维。富含植物纤维的蔬菜主要有头菜、土豆、胡萝卜、莴苣、花菜、芹菜等。

●食用含有镁蔬菜：镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。含镁较多的蔬菜有大豆、土豆。

●食用含维生素a的蔬菜：维生素a有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素a，但是过量食用对身体有害。含维生素a较多的蔬菜有西红柿、胡萝卜等。

●食用含维生素b6蔬菜：维生素b6有助于提高人的免疫力。维生素b6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素b6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素b6较多的蔬菜有土豆。

●多食含维生素c蔬菜：维生素c的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。坚持按时服用维生素c还可延缓衰老的过程。含维生素c最高的蔬菜有花菜、青辣椒、西红柿。

●多食用含维生素e食物：维生素e主要作用是降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素e，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素e。因此建议男士每人每天服用10微克维生素e药剂。

●食用含锌的食物：锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。大豆中的含锌量很高，可适量食用。

维生素b6片的功效与作用?

维生素B`-6`片适用于维生素B`-6`缺乏的预防和治疗，如唇干裂、脂溢性皮炎等。可用于妊娠、放射病及抗癌药所致的呕吐症状。

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