孕妇贫血缺锌应该吃什么？富含锌的食物和水果有哪些？

孕妇贫血缺锌应该吃什么?

相信目前很多小伙伴对于孕妇贫血缺锌吃什么都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇贫血缺锌吃什么相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

孕妇怀孕期间，由于所需营养较多，免疫力相对较低。孕期贫血是最常见的孕期症状之一，这个时候为了不影响胎儿的正常发育。不接触药物是最好的选择，所以食补是最有效而且最安全的方法了。那么如果要采用食补的方法，孕妇贫血缺锌吃什么最好呢?

缺锌是不会贫血的，只有缺铁才会贫血，贫血这种情况是要吃含铁丰富的食物和铁剂来补的，容易吸收的补铁剂是铁之缘片，一天吃三次，连续补充一两个月就可以了，严重的还要再多补一个月，用于巩固和预防再次发生贫血。

孕妇应改善饮食，吃富含锌的食物，动物性食物中肝脏,，尤其是猪肝，血豆腐及肉类中锌的含量高，吸收好，蛋黄中也含有铁，蔬菜中锌的含量较低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

因此饮食中，既要食入一定量的肉类，肝脏，血豆腐，也要食用新鲜蔬菜，肝脏中既含有丰富的锌，维生素A，也有较丰富的叶酸，维生素A对锌的吸收及利用也有帮助。每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。

以上就是孕妇贫血缺锌吃什么的内容了。当孕妇出现贫血状况时，就应该及时的补血，为了胎儿的发育，也为了自身的健康，克制自己的嘴馋和挑食，增加更多的维生素和铁锌元素。同时也应该适当的走动走动，有利于营养成分的吸收，也有利于日后的生产。

富含锌的食物和水果有哪些?

含锌高的食物和水果有：牡蛎等海产品、核桃、口蘑、花生、苹果、荔枝、香蕉等。

1.牡蛎等海产品：海鲜是补锌食品比较好的品类，特别是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。

2.核桃：核桃含有很多锌，还有各种维生素和矿物质。

3.口蘑：菌类营养丰富，味道很鲜美，含有大量的锌，菌菇类食物里口蘑的锌含量比较出众。

4.花生：花生含有大量的锌，每天吃些花生，也能补充锌。

5.苹果：苹果在所有水果中锌的含量最高。

6.荔枝：荔枝中含有的维生素C、蛋白质以及锌元素含量也较高。

7.香蕉：香蕉营养价值则比较全面，不仅锌元素、铁元素等微量元素含量高，而且含有维生素C、维生素B等营养物质。

单纯的食物和水果仅可补充营养，不能用于治疗疾病，出现不适应在医生指导下进行治疗，切勿相信偏方验方。

关键词 孕妇缺锌吃啥 孕妇贫血缺锌吃什么 孕妇贫血缺锌应该吃什么 富含锌的食物和水果有哪些